aoa体育：来自FIFA的纯干货！足球青训教案：FIFA 11+热身模型Part I

2018年3月，【聚教青训】的内容只能用一个数学名词来形容——“绝对值”，我们将为大家系统地介绍“热身”的诸多方法，毕竟，这是一份

来自FIFA的纯干货！

FIFA 11+

“FIFA 11+”并不是什么足球游戏的名字，而是FIFA组织了一众专家，为了预防受伤而设计的一套热身教学模型，适应于14岁以上的球员。这是一份非常完善的训练材料，相信涵盖了目前许多常规热身训练功能。“FIFA 11+”分成3个部分——

·PART I

低速跑动中结合动态拉伸以及身体对抗练习

·PART II

核心及腿部力量、平衡、肌肉增强、敏捷性练习（设定3个等级，难度递增）

·PART III

不同速度下的急停、急转练习

聚运动-可可维奇足球学院的技术总监Cezar基于切尔西、斯图加特、等欧洲一流足球俱乐部的青训管理执教经验，将此FIFA 11+模型进行了精选、解析，便于大家理解学习。

我们正式开始学习，首先是场地设置

如图布置场地，两个标志盘间的距离为6米。从A点出发，到达B点后折返，出发时从沿标志盘内侧，折返时沿外侧。

然后我们详解PART 1中各个热身动作的正确要领和错误示范

今天的内容就到这里，下节课我们将给大家分享“核心及腿部力量、平衡、肌肉增强、敏捷性练习”的模型aoa.com。

本月，我们会顺序放出《FIFA 11+》的各部分模型教案；

在月末会有一个小测验，巩固大家在这个月内学习的各个知识点。

再努力一点，只为更专业一点，下一期【聚教青训】，我们不见不散！